Embarazo y maternidad: lo que necesitás saber | Embarazo

El embarazo trae cambios físicos y emocionales, y también muchas decisiones. Esta guía reúne lo esencial para preparar la llegada del bebé: los controles, el cuidado diario, el plan de parto, el apoyo emocional y lo que conviene tener listo en casa.

¿Cómo preparar la llegada del bebé?

Empezá por los controles prenatales con tu equipo de salud. Después cuidá la alimentación, el movimiento y el descanso, informate sobre el parto y buscá personas que te acompañen. Con el tiempo, sumá lo práctico: la habitación, las primeras prendas y un bolso listo. Todo lo médico lo define tu obstetra, según tu caso.

Controles prenatales

Las consultas regulares permiten seguir cómo avanza el embarazo y detectar a tiempo posibles complicaciones, tanto en quien gesta como en el bebé. En la primera consulta se confirma el embarazo, se estima la fecha probable de parto y se hace un examen físico completo. La frecuencia de las visitas la indica tu obstetra.

Para ampliar la información, podés consultar la guía de salud durante el embarazo del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires.

Alimentación

Una dieta equilibrada es clave para vos y para el desarrollo del bebé. Un profesional de la nutrición puede armarte un plan con verduras, frutas, cereales, lácteos, legumbres y proteínas, en las cantidades adecuadas para tu caso.

Los antojos son habituales. Con una alimentación equilibrada, se pueden disfrutar de vez en cuando, sin excederse.

Ejercicio y descanso

La actividad física ayuda a la condición cardiovascular y muscular, a regular el aumento de peso y a prepararse física y mentalmente para el parto. Algunas opciones habituales son caminar, nadar, la bicicleta fija y el yoga. Antes de empezar, consultá con tu médico o médica cuáles son adecuadas para vos.

El descanso también es importante. Escuchá a tu cuerpo, hacé pausas durante el día y consultá con tu equipo de salud cuál es la mejor posición para dormir en cada etapa. Las almohadas de apoyo pueden hacerlo más cómodo.

Plan de parto

Un plan de parto es útil, sobre todo en un primer embarazo, porque ayuda a aclarar qué esperar y cómo querés que transcurra. Podés conversarlo con tu obstetra y revisar el historial médico familiar. Las clases de preparación para el parto y de cuidado del recién nacido también ayudan a llegar con más información.

• —  Quién querés que te acompañe.
• —  Qué preferencias tenés sobre el tipo de parto y el manejo del dolor.
• —  Si querés contar con una doula.
• —  Qué hacer si surgen complicaciones.

Ropa y comodidad

Elegí ropa cómoda, sin prendas ajustadas ni telas ásperas que rocen la piel, y calzado cómodo: durante el embarazo los pies pueden hincharse. Levantar los pies y descansar varias veces al día suele aliviar la hinchazón. Si persiste, consultá con tu obstetra.

Apoyo emocional

Es común sentir alegría y, a la vez, miedos sobre la salud del bebé, el parto y la maternidad. Tener a alguien que te escuche, como un familiar, una amiga o una psicóloga o un psicólogo, ayuda a atravesar el embarazo, el parto y el posparto con más tranquilidad.

¿Qué preparar en casa antes de que nazca?

Durante el embarazo conviene ir armando la habitación y elegir las primeras prendas, sin apuro. Algunas ideas para empezar:

• —  Los ajuares y la ropa de bebé para los primeros días.
• —  La decoración del cuarto, con cuadros y detalles que se pueden cambiar con el tiempo.
• —  Un bolso maternal preparado para llevar al parto.

Preguntas frecuentes

¿Cada cuánto hay que hacerse controles prenatales?

La frecuencia la indica tu obstetra, según tu caso.

¿Se pueden tomar suplementos durante el embarazo?

Solo si los indica tu equipo de salud. No te automediques.

¿Qué ejercicio se puede hacer durante el embarazo?

Opciones habituales son caminar, nadar, la bicicleta fija y el yoga, pero consultá primero con tu médico o médica.

¿Qué es un plan de parto?

Es un documento donde anotás cómo querés que transcurra el parto: quién te acompaña, qué preferencias tenés y qué hacer si surgen complicaciones.

¿Cuándo conviene preparar el cuarto del bebé?

Durante el embarazo, sin apuro, para llegar con todo listo.